7 maneiras de obter ereções mais fortes

7 maneiras de obter ereções mais fortes

Mantenha o vento em suas velas e evite a disfunção erétil fazendo essas mudanças no estilo de vida.

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Você pode evitar o ED fazendo mudanças no seu estilo de vida. ~
A disfunção erétil (DE) refere-se à incapacidade de ter uma ereção e ter sexo satisfatório, o que pode causar sofrimento aos casais. Para ter uma ereção, é necessário que haja um funcionamento adequado dos músculos, do fluxo sanguíneo e dos nervos.

Embora a disfunção erétil possa ter causas psicológicas, ela tende a ser um sinal de problemas médicos subjacentes. Por isso, é muito importante discutir a DE com um urologista ou um médico de família.

Há muitas opções para tratar a disfunção erétil, mas também existem várias maneiras de impedir que isso aconteça:

1. Adapte sua dieta

Os mesmos alimentos que podem causar doenças cardíacas também podem causar disfunção erétil. Como a DE é causada por fluxo sanguíneo insuficiente para a área do pênis, inclua alimentos que estimulam a circulação incorporando folhas verdes (nitratos), chocolate amargo (flavonóides), ostras e moluscos (zinco) em sua dieta.

Antioxidantes como o licopeno encontrado em frutas e vegetais, como tomates, frutas vermelhas e melancia, também podem ajudar a prevenir a disfunção erétil, pois reduzem o risco de doenças cardíacas. Uma regra geral é que qualquer alimento que seja bom para a saúde e circulação do coração também ajudará a prevenir a disfunção erétil.

Uma alimentação saudável pode prevenir a disfunção erétil

2. Mantenha um peso saudável

Um peso insalubre pode colocá-lo em risco para muitas doenças crônicas , mas é especialmente o diabetes tipo 2 que pode afetar o sistema nervoso e levar a disfunção erétil. O peso extra também pode resultar em um coração insalubre, causando circulação prejudicial, levando ao ED.

Um peso insalubre pode causar disfunção erétil

3. Manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial e colesterol

Juntamente com um peso saudável, é importante manter seus sinais vitais em cheque. Ir para check-ups regulares para resolver quaisquer irregularidades na sua pressão arterial e colesterol. Vários estudos revelaram que níveis elevados de colesterol podem limitar ereções saudáveis ​​à medida que as artérias se tornam entupidas, prejudicando a circulação saudável.

Evite a disfunção erétil, mantendo a pressão sangüínea

4. Mantenha o controle de sua medicação

Estudos mostraram que vários medicamentos podem causar disfunção erétil. Se você está preocupado que sua medicação atual pode estar causando ED, não hesite em discutir isso com seu médico. Vários tipos de drogas usadas para o tratamento da pressão alta, assim como alguns antidepressivos, podem ter um impacto no seu desejo sexual e na capacidade de ter uma ereção.

Certos medicamentos podem causar disfunção erétil

5. Beba álcool moderadamente

Embora não haja ligação concreta entre bebidas alcoólicas e disfunção erétil, o consumo excessivo de álcool pode causar disfunção erétil, uma vez que pode levar a danos nos nervos e a um desequilíbrio nos hormônios sexuais masculinos, descobriram os estudos .

Álcool pode contribuir para disfunção erétil

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6. Evite esteróides anabolizantes

O uso recreativo de esteróides anabolizantes entre atletas e fisiculturistas tem provado ser uma causa de disfunção erétil, como relatado neste artigo no Western Journal of Medicine . Isso acontece porque os esteróides anabolizantes literalmente encolhem o escroto, levando a níveis mais baixos de testosterona.

como prevenir a disfunção erétil

7. Pare de fumar o mais rápido possível

Fumar tem um efeito negativo em todo o corpo e aumenta o risco de pressão alta, problemas cardíacos e muitas outras doenças crônicas. E danifica os vasos sanguíneos, levando a uma circulação mais fraca, o que, sim, você adivinhou, pode levar à disfunção erétil.

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