Ter uma vida saudável é mais simples do que parece!

Você já teve a sensação de que ser saudável é complicado demais? São tantas dicas, conselhos e pesquisas que até fica difícil saber no que acreditar, não é? Mas tenho uma ótima notícia para você: ser saudável não precisa, de maneira nenhuma, ser complicado.

Se você pensar bem, as pessoas eram muito mais saudáveis no passado, quando não havia tantas dietas e produtos de “saúde”. E o que mudou desde então? Nada! Nossa genética ainda é a mesma, então, o que funcionava anos atrás também pode funcionar agora.

Quer ver como ficar saudável pode ser muito mais fácil do que parece? Confira cinco regras para ter uma vida saudável:

  1. Não coloque coisas tóxicas em seu corpo

Você, com certeza, sabe que há muitas coisas no ambiente que são absolutamente tóxicas para o nosso corpo. E, considerando a natureza viciante de algumas delas, as pessoas muitas vezes têm uma dificuldade realmente grande em evitá-las.

Isso inclui os vilões habituais, como cigarro, álcool e drogas. Se você tem um problema com eles, dieta e exercício se transformam na menor das suas preocupações. O álcool pode até ser agradável (com moderação, claro!) para aqueles que conseguem tolerá-lo, mas o tabaco e as drogas são ruins para todos.

Outro fator muito mais comum hoje em dia, são os alimentos pouco saudáveis e que geram várias doenças. Se você quiser ganhar uma ótima saúde, não tem outra saída: precisa diminuir o consumo desses alimentos.

Provavelmente, a mudança mais eficaz que você pode fazer para melhorar a sua dieta é cortar os alimentos embalados e processados. E não tenha dúvida: isso pode ser realmente difícil, porque muitos desses alimentos são alterados para tornarem-se altamente viciantes.

Quantos ingredientes específicos são, de longe, os piores. A lista inclui sacarose e xarope de milho. Ambos podem causar estragos em seu metabolismo quando consumidos em excesso – embora algumas pessoas os tolerem em quantidades moderadas.

No final das contas, o melhor a fazer é evitar todas as gorduras que necessitam de produtos químicos e fábricas para serem produzidos. Isso inclui as gorduras trans artificiais, óleos refinados e óleos vegetais, como os de soja, milho e girassol.

  1. Levante coisas e se movimente

Se você quer ter uma ótima saúde, não pode abrir mão de usar os seus músculos. E não estamos falando apenas de ter um tanquinho ou veias saltando do seu bíceps! A verdade é que exercitar-se e levantar pesos vai muito além de uma boa aparência.

Claro, melhorar o visual e ficar mais atraente é um bônus e tanto. Mas isso é só a cereja do bolo: o exercício também é crucial para o seu corpo, cérebro e hormônios funcionarem melhor.

Levantar pesos, por exemplo, reduz o açúcar no sangue e os níveis de insulina, melhora o colesterol e reduz os triglicerídeos. Além disso, aumenta seus níveis de testosterona e hormônio de crescimento, ambos associados com a melhoria do bem-estar. Quer mais? Levantar pesos e realizar outras formas de exercício, pode ajudar a reduzir a depressão e os riscos de todos os tipos de doenças crônicas, incluindo a obesidade, diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, Alzheimer e muitos mais.

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Finalmente, o exercício também pode auxiliar a perder gordura, especialmente se for combinado com uma dieta saudável. Não é só porque ele queima calorias, mas também melhora o seu estado hormonal e o funcionamento geral do seu corpo.

E o melhor de tudo é que você não precisa se matricular em uma academia para se exercitar, pode ficar em forma treinando na sua própria casa. Também é importante fazer alguma atividade ao ar livre, especialmente se você puder tomar banho de sol nesse momento e aproveitar uma fonte natural de vitamina D. Andar à pé é uma boa escolha, por mais que seja um exercício subestimado. O segredo é escolher algo que você goste e possa fazer a longo prazo.

E atenção: para quem está completamente fora de forma ou tem algum problema de saúde, o melhor é falar com um médico ou profissional de saúde qualificado antes de iniciar um novo programa de treinamento.

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  1. Durma profundamente

O sono é muito importante para a saúde de maneira geral, e estudos mostram que a privação de sono está correlacionada com muitas doenças, incluindo a obesidade e doença cardíaca. Por isso, é extremamente recomendável dedicar o tempo adequado para ter um sono bom, de qualidade.

Se você não consegue dormir direito, por algum motivo, então consulte um médico. Os distúrbios do sono, como apneia do sono e outros, são muito comuns e, em muitos casos, facilmente tratáveis.

De qualquer forma, existem algumas coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar seu sono: não beber café no final do dia; ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias; dormir na escuridão completa e diminuir as luzes da casa algumas horas antes de se deitar.

  1. Evite o excesso de estresse

Os passos acima já são boa parte do caminho para uma vida saudável, mas não são suficientes. A verdade é que nada disso adianta se você não estiver atento à maneira como pensa e se sente. Se você se sente estressado o tempo inteiro, é melhor parar e rever sua rotina.

O excesso de estresse pode aumentar os níveis de cortisol e causar efeitos prejudiciais graves no metabolismo. Ele pode, inclusive, aumentar a gordura na região abdominal e os riscos de todos os tipos de doenças. Acredita-se também que o estresse é um contribuinte significativo para a depressão.

Caso você sofra desse mal, é hora de parar e fazer de tudo para se estressar menos. Tente simplificar a sua vida e aposte em exercícios, técnicas de respiração profunda ou até mesmo meditação.

Se você simplesmente não consegue lidar com os pesos da vida diária sem ficar estressado demais, que tal ver um psicólogo? Há muitas maneiras de aprender a lidar com o estresse. Você poderá superá-lo, se tornar alguém mais saudável e também melhorará sua vida de outras maneiras. Afinal, ninguém quer passar a vida preocupado e ansioso, sem conseguir relaxar, não é?

  1. Dê ao seu corpo alimentos de verdade

Sabe qual é a maneira mais simples e eficaz de ter uma dieta saudável? Concentrar-se apenas em alimentos reais. Isso significa escolher alimentos integrais, não processados, que lembram sua aparência na natureza.

É muito melhor comer uma combinação de animais e plantas: carnes, peixes, ovos, legumes, frutas, nozes, sementes, bem como gorduras saudáveis, óleos e produtos lácteos ricos em gorduras naturais.

Se você é saudável, magro e ativo, não há problema nenhum em comer carboidratos não refinados e integrais. Isso inclui batata, batata doce, legumes e grãos, como aveia e arroz.

Por outro lado, se você está acima do peso ou obeso ou começou a sofrer de problemas metabólicos, como diabetes ou síndrome metabólica, limitar o consumo das principais fontes de carboidratos é o caminho ideal para ter melhorias dramáticas. Muitas pessoas perdem uma grande quantidade de peso simplesmente reduzindo os carboidratos, porque, inconscientemente, passam a comer menos.

Então, faça um esforço para optar por alimentos integrais, não processados, em vez de alimentos que parecem ter sido produzidos numa fábrica.

Viu só? Ter uma vida saudável é muito mais simples do que a gente pensa. E você, já aplica essas regras na sua vida? O que precisa melhorar? Reflita e mãos à obra!

Massagem redutora: tire aqui suas dúvidas

Se você está preocupada com a balança, certamente, já deve ter se perguntado se massagem redutora emagrece, não é mesmo? De fato, esse tipo de tratamento gera muitas dúvidas e está sempre em alta entre as mulheres. O grande segredo está em priorizar a saúde na hora de encontrar métodos eficientes de perder peso.

Para solucionar esse problema, existem muitas opções saudáveis, como praticar exercícios físicos, ter uma alimentação balanceada e priorizar os tratamentos estéticos não invasivos — que é o caso da massagem redutora.

Quer saber mais? Tiraremos as suas dúvidas com a intenção de contribuir para a conquista de resultados positivos rapidamente. Acompanhe!

Como funciona a massagem redutora?
Algumas pessoas questionam sobre as diferenças entre massagem redutora e massagem modeladora. Na verdade, elas são muito parecidas e o que muda é o local de aplicação. A modeladora pode ser usada em todo o corpo, enquanto a redutora é realizada apenas em partes específicas, como o abdome e as coxas.

Para realizar o procedimento, o profissional usa um creme, que tem propriedades redutoras e drenantes. Esse produto ajuda tanto no movimento das mãos — por deslizar com mais facilidade na pele do paciente — quanto na intensificação dos resultados.

Os movimentos são firmes, rápidos e profundos. É como se o profissional estivesse amassando a pele, chegando até a camada muscular que fica logo abaixo do tecido adiposo.

O que acontece dentro do nosso corpo?
O resultado desse procedimento é que a circulação sanguínea aumenta por conta dos movimentos rápidos e intensos. Assim, eleva-se também o metabolismo basal. Isso faz com que a gordura armazenada nas células passem a ser utilizadas para a manutenção energética daquela região.

A massagem redutora também funciona como um tipo de organizador dos tecidos. Ela consegue mobilizar e distribuir de uma forma melhor o tecido adiposo e, dessa forma, confere um aspecto mais estético à região manipulada.

A massagem redutora emagrece?
Apenas a massagem não emagrece. Você sentirá, depois de algum tempo de tratamento, que a região onde a técnica foi empregada está com um aspecto melhor, mas, na verdade, não houve realmente uma perda de peso. O que ocorre é uma modificação na localização dos tecidos, que promove um visual melhor.

Porém é possível aliar os resultados da massagem a uma mudança alimentar e à prática de atividades físicas. Esses dois novos hábitos realmente ajudarão você a chegar no peso e no corpo que deseja.

Quando os primeiros resultados aparecem?
Não é possível saber, com exatidão, quando o paciente verá os primeiros resultados. Afinal de contas, cada organismo reage de uma forma diferente ao tratamento. Também dependerá da região na qual será realizada a massagem e, ainda, se há muito ou pouco tecido adiposo.

Há diversos fatores que interferem nesse processo, como a retenção de líquidos e a circulação sanguínea local. Eles são capazes de interferir nos resultados e no tempo que você levará para alcançá-los.

Por exemplo, quando a circulação local não é eficiente, a massagem redutora consegue estimulá-la e, assim, a drenagem dos líquidos retidos fica melhor. Consequentemente, ocorre a perda de medidas por causa de um melhor funcionamento do sistema linfático.

O ideal é realizar, pelo menos, uma sessão por semana com duração, em média, de 40 minutos. Mas esse tempo pode variar dependendo do profissional ou da clínica em que será realizada a massagem. Normalmente, são estipuladas de 8 a 10 sessões.

Porém os resultados não perduram. Ao parar de vez o tratamento, o mais provável é que aquela região tratada volte a ser o que era antes, principalmente se não houver uma mudança de hábitos eficiente, como uma reeducação alimentar.

A massagem redutora causa dor?
Esse tipo de massagem, por alcançar os tecidos mais profundos, pode causar dor ou desconforto, mas nada que não seja suportável. Não são todas as pessoas que sofrem com esse efeito. Tudo depende do nível de sensibilidade e a frequência de tratamentos estéticos. Além disso, a dor é algo bastante subjetivo e alguns têm o limiar mais alto do que outros.

O paciente pode sentir a região dolorida após a sessão por até mesmo 24 horas depois. Isso é normal, já que os tecidos foram manipulados de forma mais brusca, especialmente se a pessoa não tem o hábito de praticar exercícios físicos.

Caso apareça pontos roxos depois da sessão, torna-se necessário pensar em mudar de profissional. Esse dano ao corpo não é necessário e esse tipo de consequência vai além do resultado esperado. O ponto roxo significa que algum vaso estourou, algo que pode causar um problema maior.

Quanto custa e onde fazer?
O custo do tratamento está intimamente atrelado à clínica ou ao profissional que realizará a massagem. Na hora de escolher, não vá apenas pelo preço. Faça as suas contas e determine um valor máximo que poderá gastar com as sessões.

Depois disso, comece a procurar pelo local. Pergunte aos amigos e parentes se conhecem algum lugar. Melhor ainda se você conseguir conversar com alguém que já passou pelo procedimento e pode dar uma indicação ao comentar se os resultados foram os esperados ou não.

O ideal é fazer a primeira sessão como uma experiência. Portanto, não feche nenhum pacote antes de conferir se o profissional se encaixa realmente com aquilo que você espera.

Algumas clínicas até oferecem o primeiro procedimento gratuito, justamente para que o paciente possa testar o serviço antes de adquiri-lo. O preço da sessão pode variar entre R$ 100,00 a R$ 150,00 na maioria dos locais.

Quais são os tipos de massagem para reduzir medidas?
A massagem redutora é apenas uma das opções que você tem para reduzir medidas. Existem várias outras e é possível escolher aquela que mais se encaixa às suas necessidades:

Drenagem linfática
A drenagem linfática, como o próprio nome já diz, drena os líquidos que, por muitas vezes, ficam retidos no nosso corpo. Diversos alimentos, especialmente os industrializados, e o próprio tecido adiposo causam um processo inflamatório.

Tudo isso provoca um edema e a retenção de líquidos em longo prazo. Esse tratamento ajuda a liberar esses líquidos e, assim, você já começa a perder medidas.

Massagem dermoativadora
É uma combinação de várias outras técnicas, como a drenagem e a massagem modeladora. Assim, ela ajuda a reduzir medidas tanto por meio da ativação da circulação sanguínea quanto por intermédio da drenagem, eliminando líquidos e ativando o metabolismo.

Massagem modeladora
Já falamos rapidamente sobre ela, que tem como principal objetivo modelar as curvas do corpo. A massagem modeladora pode ser aplicada em diversas partes, previne a flacidez, melhora o aspecto de áreas com celulite e, ainda, ajuda na redução de medidas.

Saiba que existem diversas formas de você ter o corpo que deseja, sem precisar passar por procedimentos cirúrgicos ou fazer dietas malucas, extremamente radicais e com restrições alimentares. A associação das massagens com uma mudança de hábitos é capaz de fazer maravilhas em pouco tempo.

Ajuda a reduzir celulite?
Apesar de ser muito procurado, esse tipo de tratamento está sendo divulgado com informações incorretas, especialmente na internet. Diante disso, torna-se fundamental que o paciente pesquise bastante antes de se submeter à massagem redutora para ter certeza de que é o método mais adequado aos seus objetivos.

Em relação a celulite, existe uma melhora significativa conforme a frequência das sessões. Isso acontece por conta do aumenta da circulação e do metabolismo na área massageada. Os resultados costumam aparecer primeiro em pessoas que apresentam celulites de grau leve a moderado.

Quem pode fazer o tratamento?
Antes de realizar o tratamento, você deve conversar com o profissional da área para que ele avalie cuidadosamente o seu caso. Como durante a massagem ocorre o aumento da circulação local, quem sofre com problemas de pressão arterial pode ter restrições.

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Ou seja, quando o paciente tem histórico de hipertensão não controlado, o mais indicado é procurar outros métodos disponíveis no mercado. Além disso, também existe restrição a mulheres grávidas, com osteoporose, lesões epiteliais e fragilidade capilar.

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O profissional pode usar aparelhos?
Aparelhos que auxiliam na pressão local costumam ser bastante usados na massagem modeladora. Uma das principais diferenças é que com a técnica manual, a intensidade dos movimentos pode ser menos agressiva. No entanto, os resultados tendem a ser satisfatórios em ambos os casos.

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Tenha em mente que o método aplicado depende do objetivo de cada paciente e uma escolha equivocada pode ser prejudicial. Uma das principais vantagens de promover a redução apenas com o movimentos das mãos é que, dessa forma, o profissional de estética consegue mensurar a intensidade necessária em diferentes partes do corpo.

Qual a preparação correta?
Como já citamos anteriormente, os resultados da massagem redutora são potencializados quando o paciente tem um estilo de vida com hábitos saudáveis. No entanto, existem outras práticas que podem ajudar no preparo. O mais recomendado é beber muita água para ajudar a potencializar a redução das medidas.

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Com isso, o metabolismo funciona de maneira mais rápida e responde positivamente aos estímulos manuais. Procure dormir bem com a intenção de ficar mais relaxada no momento do tratamento.

Outra questão importante envolve fazer uma refeição leve antes de chegar à clínica escolhida. Passar por esse tipo de procedimento com o estômago cheio pode causar refluxos e ânsia de vômito. Sem contar que prejudica diretamente o trabalho do profissional por conta da indisposição que surge conforme aumentam os movimentos.

Os cremes interferem nos resultados?
A aplicação do produto ideal faz muita diferença no resultado da massagem. Dentro do método redutor, existem uma série de cremes que precisam ser escolhidos conforme o olhar experiente do profissional responsável pela sessão. Entre os mais indicados estão os termogênicos com substâncias de cafeína e centelha asiática. Esses ativos se destacam diretamente na melhora da circulação local.

Pronto! Agora, você já sabe se a massagem redutora emagrece. Considere que o resultado do tratamento depende de inúmeros fatores. Sendo assim, escolha um profissional certificado na área para potencializar os benefícios e evitar problemas futuros. Além do mais, use todas as informações adquiridas sobre o assunto com foco em se manter saudável e fugir de um processo emagrecedor agressivo.

A Importância da atividade física para a saúde

Professora de Biologia

A prática de atividades físicas é fundamental para melhoria da qualidade de vida.

A combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios físicos resultam em um organismo saudável e na prevenção de doenças.

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Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da atividade física para a saúde?

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A prática de exercícios físicos é indispensável para melhoria da qualidade de vida
A lista de benefícios da atividade física para a saúde é grande e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do organismo:

Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhoria da qualidade do sono;
Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
Contribui para manter o peso ideal;
Aumento da disposição e resistência física;
Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
Diminui o estresse;
Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Fortalecimento dos ossos e articulações.
Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter a sua saúde comprometida.

O sedentarismo possui alta incidência na população, sendo considerado um problema de saúde pública. Estima-se que no Brasil 46% da população seja sedentária.

A falta de atividade física também contribui para a obesidade, que é o acúmulo de gordura corporal em excesso.

A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão e aterosclerose, diabetes, apneia do sono e risco de morte por doenças cardiovasculares.

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Como começar a praticar atividades físicas?
Com a rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que movimente grandes grupos musculares como a natação, a caminhada e o ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas nos seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudar a no início. Confira algumas dicas:

Optar por caminhadas em trajetos curtos;
Fazer uso de escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes;
Levar o cachorro para passear na rua;
Lavar o carro;
Andar de bicicleta;
Procurar companhia de outras pessoas para realizar exercícios, isso deixará a atividade mais prazerosa e diminuirá o risco de desistência.

Atividades físicas realizadas em grupo podem ser divertidas e estimulantes
Antes de iniciar uma atividade física, especialmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo vale para pessoas que possuem algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas nos ossos.

É fundamental ainda beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se que a dieta balanceada também é indispensável para a manutenção da saúde.

8 problemas de pênis para falar, ninguém está seguro!

A vida é dura, entre outras coisas …

1 – Você quebrou seu pênis

Ok, não há osso no seu pênis, mas uma fratura é possível. Acontece quando há uma lágrima por parte do seu pênis que leva o nome doce de Tunica albuginea, sim, joga. É durante o amor que isso pode acontecer, você ouve um POP sem graça e uma perda imediata de ereção. Ir para emergências, se o problema for resolvido em 24 horas, não é um problema. 

2 – Sua ereção não faz mais parte depois de alguns drinques

O álcool pode tornar a sua ereção ou ejaculação menos provável. Isso ocorre porque o álcool age como um relaxante, o que coloca seus sentidos (incluindo seu pênis) para dormir. Se você planeja usar seu pênis, coloque um limite para a bebida à noite!

3 – Há sangue no seu esperma

Acalme-se, respire … Chama-se hematospermia, na maioria das vezes não é um sinal de câncer. Isso pode acontecer uma vez ou regularmente. Mesmo que isso aconteça sozinho, consulte um médico.  

Pode ser uma inflamação da próstata ou vasos seminais, bem como a presença de coágulos no caminho da ejaculação, nada muito sério, segundo o Dr. Morgentaler, urologista e professor de Harvard. 

4 – Seus testículos são azulados

Você é um super-herói … Não é real, não é realmente um problema do pênis. A síndrome dos testículos azuis realmente existe, mesmo que eles não se tornem realmente azuis. Isso se refere a uma dor quando você faz amor por muito tempo sem ejacular. Basicamente, o influxo de sangue faz de você bolas muito ruins. Felizmente, tudo será melhor no momento da ejaculação ou com o tempo. Com o tempo vai tudo vai! 

5 – Você continua, de novo e de novo e de novo, sem ejacular …

Vamos terminar!

Acontece quando você se masturba demais, ou com movimentos que você não joga com o seu parceiro. Existem tratamentos como pílulas para aumentar o fluxo sanguíneo ou antidepressivos. Se isso acontecer com você, acalme-se com a masturbação para voltar a algo mais calmo. Se nada for feito, consulte um médico, físico, bem como fatores psicológicos podem causar esse problema. 

E se você tiver precisando de alguma ajuda na hora do sexo conheça o estimulante chamado Tauron.

6 – Seu orgasmo vem rapidamente, muito rapidamente, muito rapidamente.

A ejaculação precoce ocorre após um minuto de penetração, resultando em perda de confiança e ansiedade. Existem dois tipos de ejaculação precoce, recorrentes durante a sua vida ou novas. O importante é saber que isso não é fisiológico, os especialistas realmente ignoram a causa desse fenômeno. Se é novo em sua vida, é mais provável que seja psicológico (mais frequentemente acontece, quanto mais você está estressado, e mais isso acontece …).

Os tratamentos podem assumir várias formas, um acompanhamento psicológico, um tratamento para retardar a ejaculação, pulverizações dessensibilizantes … 

7 – Seu pênis está torto e dói! 

Isto tem um nome, a doença de Peyronie. Não deve ser confundido com o fato de que seu pênis sempre foi torcido! De acordo com Morgentaler “Há muito poucos pênis que são perfeitamente retos, existem vários graus de curvatura, é normal, especialmente se sempre foi desta forma”. 

A doença de Peyronie é quando o pênis se dobra durante a ereção e causa dor. Isso se deve à cicatrização dentro do pênis, geralmente após um trauma ou lesão que não tenha sido curada normalmente. 

8 – Se raspar, é o chououille!  

Isso é chamado de intertrigo inguinal ou simplesmente coceira ou eczema, uma infecção fúngica genital.  

O calor, a transpiração causa coceira. Se você suar muito nos testículos, você sabe por que ele também está coçando você. 

Use talco, lave e seque seus genitais de forma limpa. Se você já os tem, existem cremes para se livrar deles. 

Farinha de Maracujá: muito além do emagrecimento

As farinhas funcionais como as de berinjela, de banana verde e de maracujá estão cada vez mais presentes nas dietas. Elas são ótimas para levar sensação de saciedade e as suas fibras se ligam à gordura do alimento, formando uma espécie de gel, impedindo que ela seja absorvida e se transforme naquela gordura localizada indesejável.

A farinha de maracujá é feita a partir da parte branca da fruta, aquela que sobra quando tiramos a polpa para fazer suco ou doces. Você pode encontrá-la em supermercados, farmácias, lojas de produtos naturais ou, melhor ainda, fazer a sua própria farinha em casa sem nenhum tipo de aditivo químico.

Veja essas 7 dicas para emagrecer de forma mais saudável e leia também nossa matéria sobre a água de berinjela.

Benefícios da farinha de maracujá
Prevenção do diabetes
Se você é do tipo de gosta de comer doces ou tem casos de diabetes na família, é um grande voluntário a se tornar diabético algum dia. A farinha de maracujá contém muitas fibras e estas, por sua vez, conseguem equilibrar os níveis de glicose circulante na corrente sanguínea. Evita-se assim a formação do pico de insulina e a liberação excessiva dessa substância no nosso corpo.

Promove saciedade
Como já dito acima, a grande vantagem das farinhas orgânicas é o fato de serem repletas de fibras que, quando ligadas à gordura formam um tipo de gel dentro do estômago. Isso ocupa um grande volume na cavidade estomacal levando ao cérebro sinais de você já está saciado apesar de ter comido menos do que o de costume.

Descubra como emagrecer de forma saudável tomando suco detox.

Ajuda na digestão
Mais um ponto para as fibras pois elas são as principais responsáveis por esse benefício. Quando mais fibra o bolo alimentar tem, mas facilmente ele passará pelo intestino. Assim, esse alimento é ótimo para quem passa por problemas de constipação intestinal, a famosa prisão de ventre.

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Controla a pressão arterial
Uma pessoa hipertensa possui diversas placas de gordura “coladas” nas paredes dos vasos sanguíneos. Isso dificulta a passagem do sangue dentro deles e assim a pressão arterial se eleva. Como a fibra se liga à gordura e impede a sua absorção, a farinha de maracujá consegue reduzir as taxas de colesterol.

Como consumir a farinha de maracujá

A farinha de maracujá é bem versátil e o melhor horário para comê-la é antes das principais refeições. Apenas uma colher de sopa é o bastante para sentir os seus efeitos. Ela pode ser adicionada em sucos, vitaminas, iogurtes e outros. Também pode substituir a farinha de mandioca tradicional durante as refeições.

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Descubra quais são os melhores chás para emagrecer.

Vai “jacar”? Pois bem, uma ótima dica é comer a farinha de maracujá antes. Por exemplo, vai para um aniversário, um churrasco ou para uma macarronada com os amigos? Ingerir a farinha 30 minutos antes de ir te dará maior saciedade e fará com que você coma bem menos. Assim, você não fica com tanto peso na consciência depois.

Para fazer a sua própria farinha de maracujá é bem simples: basta pegar aquela casca que sobrou do suco que você acabou de fazer, cortar em tiras e levar ao forno por 30 minutos. Depois, basta triturar no liquidificador quando estiver em temperatura ambiente e peneirar. Pode ser guardado numa vasilha por até 3 meses.

Contraindicações da farinha de maracujá
Não há contraindicações para a farinha de maracujá, porém é sempre bom evitar o consumo exagerado. Outro detalhe é que você deverá ingerir muita água. Para fazer a fibra alimentar trazer os benefícios desejados é preciso ingerir muitos líquidos ou então ela poderá causar distensão abdominal e outros problemas

Como reagir a um colapso sexual?

Se o distúrbio de ereção é episódico, regular ou permanente, aqui está uma visão geral das reações a ter (e não ter) para superar as duas falhas do teste. Pois a disfunção erétil é uma questão de homens, mas de casais.

Um estudo recente * sobre a disfunção erétil revelou os fatores que levaram às quebras, mas também várias dicas para remediá-los. A disfunção erétil pode ocorrer episódica, regular ou permanentemente, relacionada a causas orgânicas (anormalidades hormonais, doenças degenerativas …) ou psicológicas (estresse, ansiedade, medo de não ser eficaz …).

A saber: o colapso sexual não implica necessariamente uma queda na libido masculina. Se o homem não quisesse fazer amor, ele nem tentaria. O distúrbio de ereção é manifestado pela incapacidade de atingir ou manter o endurecimento do pênis suficiente para permitir uma atividade sexual satisfatória. 

De acordo com o estudo, 31% das mulheres relatam já ter experimentado um colapso de seu parceiro, enquanto 41% dos homens entrevistados tiveram a experiência dolorosa de um distúrbio de ereção. Essa diferença viria da “natureza protetora” das mulheres, que tendem a minimizar o problema: 2 de cada 3 mulheres fazem comentários calmantes sobre a disfunção erétil.

No início de um colapso, 68% das mulheres dizem que ”  não importa, será melhor da próxima vez  “, enquanto 55% gostariam de conversar com o parceiro. Uma boa maioria, de modo que poderia ajudar em um bom caminho um homem vítima de avarias regulares. A comunicação é essencial em um casal, não é deixar de lado o nível sexual, pelo contrário. 

Leia sobre o estimulante masculino chamado Macho Power.

Comportamentos a evitar durante um colapso sexual

Enquanto as mulheres tendem a jogar para baixo a situação, os nossos colegas do sexo masculino, eles são menos confiantes sobre fracasso sexual: apenas 1 em cada 2 homens pensam que está tudo bem e vai ser melhor da próxima vez. Se você começar a querer abordar o tema do fracasso sexual e seu parceiro não está totalmente receptivo por ser indiferente ou agressivo, é melhor abster-se e adiar a discussão até mais tarde, tendo o cuidado de pegar poleiro que Ele nos joga na mosca.

Também tome cuidado para não pressionar o seu homem, levando você como uma jovem ninfeta que cheira a libido de nariz cheio. Portanto, nenhum tamanho de pijama de leopardo de 16 anos, stilettos de 15 cm ou velas perfumadas com gengibre durante uma noite supostamente o faria esquecer seus problemas.

Este comportamento fará com que ele se vire sem pedir o seu descanso, sentindo o medo de não estar à altura dos seus desejos.

As mulheres estão mais preocupadas do que os homens com o impacto da disfunção erétil na vida conjugal. Assim, 1 em cada 3 mulheres pensam que algo está errado entre ela e seu parceiro (contra 23% dos homens) e 25% das mulheres se perguntam se o parceiro ainda as ama.

Então, para combater o medo de se separar, alguns tentam se tornar mais desejáveis ​​para seus homens, encontrando uma linhagem de deusa ou se vestindo como uma vítima da moda.

O problema é que o homem, incomodado por essas transformações brutais, não reconhece mais sua esposa. Em vez de ser seduzido, ele fica aterrorizado e fechado a qualquer diálogo (e qualquer ereção). 

Receita caseira para amenizar rugas e marcas de expressão

Receita caseira para amenizar rugas e marcas de expressão

Receita caseira para atenuar as rugas debaixo dos olhos e hidratar a pele

A área localizada debaixo dos olhos é mais vulnerável aos danos causados pelo vento, poluição e outros agentes atmosféricos, já que a pele nesta área é muito fina e o rosto se encontra exposto a maior parte do tempo.

Porém as rugas que aparecem debaixo dos olhos são determinadas em grande parte pela genética.

Daí que acabar com as rugas nos olhos não é tarefe fácil, mas há sempre maneiras de atenuar esses sulcos inestéticos, com o nome pouco simpático de “pés de galinha”. Por isso hoje vamos ensinar-lhe a fazer uma fantástica receita caseira, que apresenta resultados excelentes, poucos dias após a sua aplicação.

Vamos começar pelos benefícios de cada ingrediente:

Manteiga de cacau:
É a gordura natural do grão de cacau e é um ingrediente dos mais utilizados na indústria de cosméticos. Particularmente rica em propriedades hidratantes, é maravilhosa quando adicionada a loções para rosto e mãos ou, em percentagens mais elevadas, para cremes corporais. Ajuda a regenerar a pele e a melhorar a aparência;

Óleo de argan:
Rico em vitamina E, é muito utilizado na hidratação da pele. Esta vitamina encontrada neste óleo auxilia na prevenção da oxidação e envelhecimento das células;

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Óleo de linhaça:
É extraído da semente do linho e é rico em Ômega 3, um importante agente antioxidante. Possui propriedades medicinais e tem variadas utilizações, nomeadamente em cosmética, para tratamento da pele.

Ácido hialurônico:
Substância do nosso organismo que preenche os espaços entre as células. Com o avanço da idade o ácido hialurônico diminui, reduzindo a hidratação e elasticidade da pele e contribuindo para o aparecimento das rugas.

Tome nota da receita e de alguns procedimentos que deve ter para otimizar os resultados que pretende.

Receita:
Ingredientes:
Manteiga de cacau: 1 colher (sobremesa);
Óleo de argan: 1 colher (sobremesa);
Óleo de linhaça dourada: 1 colher (sobremesa);
Ácido hialurônico: 1 colher (sobremesa).
Preparação:
1. Num recipiente, misture muito bem os produtos até formar um creme homogêneo;

2. Pegue num pouco de algodão e molhe em água morna. Limpe muito bem toda a zona ao redor dos olhos e deixe secar;

3. Aplique a mistura suavemente e em movimentos circulares, no sentido de fora para dentro. Muito cuidado para o produto não entrar em contato com o olho, pode provocar irritação. O creme deverá permanecer na pele a noite toda;

4. De manhã, antes de sair de casa, torne a limpar a área à volta dos olhos, com algodão e água morna. Não é conveniente ir tomar sol, com o preparado exposto.

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Poderá comprar estas substâncias em lojas de produtos naturais. O “ácido hialurônico” provavelmente só encontra em lojas de produtos de estética.

Atenção: Faça sempre um teste antes de utilizar qualquer produto.

Importante: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.

Confira mais sobre o assunto no video a seguir, onde a receita é feita passo a

Emagrecer: 20 dicas para perder peso rápido e com saúde

Emagrecer: 20 dicas para perder peso rápido e com saúde

Siga as dicas para turbinar a dieta e eliminar a barriga

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

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Dica #1:Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Dica #2: Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. Conheça a dieta anti-inflamatória.

Dica para emagrecer #3: Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras. Saiba tudo sobre as fibras.

Dica #4: Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Veja os benefícios dos alimentos termogênicos.

Dica para emagrecer #5: Faça lanchinhos!
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.

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Dica #6: Invista em um prato equilibrado e variado
Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Dieta Dukan
Dieta Detox
Dieta da sopa
Dieta da USP
Dieta líquida
Dieta da banana.
Dica #7: Evite fazer dietas restritivas
Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.

Dica #8: Invista nos chás que ajudam a emagrecer
Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen. Veja os chás que contribuem para a perda de peso.

Dica #9: Pratique exercícios que queimam gordura
A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

Dica #10: Não deixe de ganhar músculos
Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias. Veja os benefícios da musculação para emagrecer

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Dica #11: Tenha cuidado com as dietas da moda
Existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso. Algumas dessas dietas são:

Dica #12: Diminua o consumo de sal e açúcar
O sal é o principal fonte de sódio, mineral que em excesso no organismo aumenta o risco de hipertensão e a retenção de líquido. Já o açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, principalmente na região da barriga. Alimentos fontes de carboidratos simples são ricos em açúcar. Entre eles estão: açúcar de adição, refrigerantes, doces e os que contam com muita farinha branca, como pães, massas e bolos.

Dica para emagrecer #13: Saiba quando alguma coisa está errada com a dieta
Alguns sinais de que o emagrecimento rápido está prejudicando sua saúde são: queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças, desânimo, fraqueza, indisposição, tontura, flacidez e constipação intestinal.

Saiba mais: Dieta para perder barriga: cardápio e alimentos que ajudam a reduzir gordura
Dica #14: Fique longe da gordura trans
Este tipo de gordura pode ser encontrada em alguns biscoitos, sorvetes, bolos industrializados, entre outros alimentos. A gordura trans aumenta o LDL (colesterol ruim para o organismo) e diminui o HDL (colesterol bom). Além disso, age também aumentando os triglicerídeos que pode ser armazenado no tecido adiposo. Veja os riscos da gordura trans e onde é encontrada. Veja os riscos da gordura trans e onde é encontrada

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Dica #15: Reduza o consumo de gordura saturada
O consumo de gorduras saturadas em excesso está relacionado ao acúmulo de gordura no organismo, ou seja, dificuldade para emagrecer. Os alimentos com grandes quantidades de gorduras saturadas são: carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos.

Dica #16: Fique de olho nas calorias dos alimentos
Olhar o rótulo dos alimentos é uma boa maneira de controlar o consumo de calorias. Saiba que os carboidratos possuem 4 calorias por grama, enquanto as proteínas também contam com 4 calorias por grama e as gorduras possuem 9 calorias em cada grama. Aprenda a decifrar os rótulos dos alimentos .

Dica #17: Beba uma média de 2 litros de água por dia
Consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia. Veja a importância de tomar água durante o dia para o emagrecimento e dicas de consumo.

Saiba mais: Dietas para emagrecer com saúde e mais rápido
Dica para emagrecer #18: Maneire na cervejinha
O álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para metaboliza-lo primeiro. Essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo de gordura no organismo. Veja os riscos do consumo em excesso de álcool para a saúde

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Dica para emagrecer #19: Descubra qual é o seu peso ideal
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira de avaliar se o peso da pessoa está dentro do considerado saudável ou não. Ele é calculado por meio do peso em quilogramas dividido pela altura ao quadrado (Kg/m²). Apesar de não mostrar a proporção de gorduras e músculos do corpo humano, o IMC ajuda a ter uma noção sobre se o peso do indivíduo está dentro do considerado saudável ou não. Calcule aqui seu IMC e descubra seu peso ideal. .

Dica #20: Reduza o consumo diário de calorias
Para emagrecer rápido muitas pessoas optam por uma redução extrema de calorias. O consumo inferior a 1200 calorias por dia não é orientado para a perda de peso e pode levar a problemas como fraqueza, desmaio e, claro

Os 6 piores inimigos da perda de peso

Os 6 piores inimigos da perda de peso

Você acha a perda de peso um processo complicado? Já sentiu que faz de tudo para emagrecer e seu corpo parece não responder a todos os seus esforços? Já se sentiu desmotivado e abandonou toda a sua rotina saudável por não conseguir enxergar resultados satisfatórios? Sempre tenta entrar em forma e acaba não conseguindo sem nem mesmo saber o porquê disso?

Reunimos abaixo os piores inimigos que você encontra no seu processo de emagrecimento. Felizmente, são problemas reversíveis e que dependem de somente um fator para serem superados: você.

Ficou curioso? Continue lendo o artigo!

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1- A balança
Acredite se quiser: a balança pode ser um dos seus maiores inimigos na hora da perda de peso. Isso acontece porque os números que aparecem nela não refletem seus esforços e podem acabar te desmotivando, caso não apresentem grandes diferenças nos períodos de tempo estipulados por você.

Se você iniciou uma rotina totalmente nova com o objetivo de emagrecer, saiba que é completamente normal vivenciar uma perda de peso repentina e uma estagnação no emagrecimento logo em seguida. O motivo é claro: você provavelmente mudou seus hábitos alimentares, eliminando ou diminuindo a quantidade de açúcares e gorduras, além de ter começado a se exercitar.

Assim, seu metabolismo começa a se adaptar rapidamente à nova alimentação, à diminuição da ingestão calórica e à nova rotina de exercícios. Todos esses fatores forçam o corpo a começar a queimar gordura, tornando o início do processo bem motivador – é uma delícia ver os quilinhos extras indo embora!

Entretanto, os exercícios fazem você ganhar músculos (que são bem mais pesados que as gorduras). Então você pode acabar se desanimando em manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios por não ver o valor na balança diminuir, enquanto, na verdade, o seu corpo continua queimando gordura e construindo massa magra.

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A solução para que isso não aconteça é não dar atenção à balança e começar a focar no seu espelho. Analise seu corpo, tire fotos regulares do seu progresso e acredite no que você consegue ver, não medir. Um corpo que pesa 70 kg pode ter muito menos gordura do que um corpo com 10 kg a menos, por exemplo.

Além disso, aumentar a quantidade de massa magra traz mais benefícios para seu emagrecimento: os músculos consomem mais calorias que as gorduras e potencializam a perda de peso.

2- Não beber água
A água é responsável por aproximadamente 60% do peso do nosso corpo e você pode ter uma falsa sensação de emagrecimento caso seus níveis de hidratação sofram alterações constantes ou caiam subitamente.

Além disso, a sede e a desidratação estão diretamente ligadas ao aumento do apetite. Você poderia ter evitado comer aquele lanchinho entre as refeições apenas tomando um copo de água – ela aumenta a saciedade e faz você ficar satisfeito com uma menor quantidade de alimento.

Isso foi mostrado em um estudo publicado na revista Obesity, que analisou a rotina alimentar de dois grupos de pessoas por um período de 12 semanas. Ao final da pesquisa, aqueles que beberam 500 ml de água antes das refeições apresentaram 2 kg a menos do que aqueles que não beberam.

A solução é simples: beba mais água. O hábito emagrece, favorece as funções celulares e está diretamente ligado à manutenção de uma boa saúde.

3- A falta de suporte
Pode parecer besteira, mas a falta de suporte do seu ciclo de convivência durante o período de emagrecimento é um dos grandes motivos que levam as pessoas a falharem em seus objetivos.

Um estudo australiano acompanhou o processo de perda de peso de algumas pessoas e concluiu que a falta de suporte contribuiu diretamente para a falha no alcance das metas de aproximadamente 40% dos pesquisados.

Isso acontece porque os familiares e amigos podem agir, inconscientemente, como catalisadores para maus hábitos alimentares e de saúde.

A solução para que isso não aconteça não é se afastar de todos ou começar a recusar as happy hours do trabalho – tudo que você precisa é da ajuda de um ou dois amigos que te motivem. Quem sabe vocês não seguem a mesma dieta ou se aventuram na mesma rotina de exercícios?!

4- A má alimentação
Ninguém precisa fazer dietas malucas para conseguir emagrecer, mas a alimentação é uma das partes mais importantes da perda de peso e é crucial que você não deixe ela de lado caso queira queimar gorduras e construir massa magra.

Aqui, o importante é cortar os excessos de carboidrato e gordura (sem eliminá-los completamente do seu cardápio) e analisar os alimentos que vão te oferecer bons resultados, tanto para o seu corpo quanto para a sua saúde.

O consumo de fibras, por exemplo, traz diversos benefícios para o corpo: elas aumentam a saciedade e controlam o índice glicêmico do corpo – importante para quem quer perder peso.

Além disso, quem quer construir músculos deve aumentar o consumo de proteínas magras, como frango, peixe, carne vermelha (sem gordura), ovos, derivados do leite (na forma desnatada, de preferência) e grãos (como feijão preto, grão de bico e soja).

5- O sedentarismo
Assim como é impossível perder peso sem uma alimentação saudável, deixar de lado a prática de exercícios também fará com que seu processo de emagrecimento aconteça incontáveis vezes mais devagar.

Segundo dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios, divulgada pelo IBGE em 2015, mais de 60% dos brasileiros afirmaram que não praticam esportes ou atividades físicas. O estudo considerou adultos e adolescentes a partir de 15 anos.

O sedentarismo contribui para a obesidade e acarreta uma série de problemas de saúde, incluindo diabetes, osteoporose, doenças cardíacas e depressão. Além de tudo, impede seu corpo de construir massa magra, crucial para quem quer perder peso e alcançar uma boa forma.

6- A prática de exercícios sem auxílio profissional
Acredite: fazer exercícios da maneira errada pode ser pior do que não fazer exercício nenhum. A prática de atividades físicas sem auxílio profissional, além de interferir na perda de peso, pode acarretar sérios problemas de saúde, como lesões em músculos, tendões e ligamentos.

É muito comum que isso aconteça em academias tradicionais. São muitos equipamentos, muitos alunos e poucos profissionais para fiscalizar o que cada pessoa está fazendo. Os personais só direcionam sua atenção a uma única pessoa por um valor extra (e exorbitante) na mensalidade.

A consequência disso? Alunos fazendo exercícios da maneira errada, em sequências que atrapalham o desempenho e em posições que prejudicam o corpo e não oferecem resultados satisfatórios.

A boa notícia é que é possível fazer exercícios com auxílio profissional por um preço justo e sem sair de casa. E o melhor: com uma personal trainer renomada e respeitada em todo Brasil.

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Leia também: Como emagrecer rápido

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GESTÃO DA EJACULAÇÃO PRECOCE EM ADULTOS

A ejaculação precoce é uma disfunção sexual muito comum, caracterizada pela perda do controle da ejaculação, levando à ansiedade no desempenho e, portanto, prejudicando a qualidade de vida dos pacientes e seus parceiros. A fisiopatologia desse sintoma é frequentemente psicogênica e orgânica. As causas orgânicas são diversas e exigem pesquisas sistemáticas. Vários tratamentos medicamentosos são usados ​​com diferentes taxas de eficácia e efeitos colaterais a serem considerados na escolha da molécula. O cuidado psicológico é um complemento essencial para esses tratamentos.

Após a ejaculação, o homem perde sua ereção, de modo que, durante o movimento, o pênis não pode permanecer na vagina, e não produzir sentimentos agradáveis que levam seu parceiro ao orgasmo (gozo) vaginal. 

Não é incomum que um homem ejacule durante o sono, muitas vezes durante um sonho erótico. Isto não tem nada a ver com a ejaculação precoce, e geralmente é apenas uma consequência do fato de que ele não ejacula com freqüência suficiente para suas necessidades fisiológicas (durante a relação sexual ou as masturbações). 

Leia sobre: Blog da cis, o blog da impotência.

O que significa ejacular “rápido demais”


A relação sexual, embora essencial para a sobrevivência da espécie, é uma época de grande vulnerabilidade, durante a qual a vigilância é reduzida. Este momento é, portanto, propício para um predador capturar seres copulando. Ejacular rapidamente dá mais chances para a sobrevivência de uma espécie, reduzindo a duração da cópula.
Em qualquer caso, a ejaculação ocorre muito rapidamente em muitas espécies animais, e espontaneamente a maioria dos homens ejacula em menos de dois minutos, se eles não aprenderem a se conter. Mas geralmente leva mais de dois minutos de estimulação sexual para uma mulher atingir o orgasmo (prazer). Os homens tiveram que aprender a se controlar para que seu companheiro tenha prazer com a penetração vaginal, sabendo, porém, que a duração da penetração necessária para atingir o orgasmo é ainda menos importante do que ter sido preparado por muito tempo. antes da penetração por estimulação genital (toque). Assim, mais ou menos longo preparado,

O critério mais importante para definir a EP é que a ejaculação ocorre antes que o homem e seu parceiro desejem, e isso é responsável pela frustração, o prazer da mulher não é alcançado, e homem sentindo amante medíocre. Daí sofrer e muitas vezes perturbar o seu relacionamento sexual. Portanto, vemos que devemos levar em conta as necessidades e expectativas de seu parceiro e perguntar a ele sobre isso. Um homem pode continuar a ejacular rapidamente se achar que está entediando o parceiro ou se não confiar nele. Por outro lado, em alguns casos, o que parece prematuro para um homem já é muito longo para seu companheiro. Mas na maioria das vezes

A ejaculação precoce é comum? 

Este é o problema sexual mais comum nos homens. A maioria dos homens ejacula ocasionalmente muito rapidamente. Não há necessidade de se preocupar com isso. 
Isso se torna um problema quando a ejaculação é prematura durante a maioria das relações sexuais. A pesquisa da ACSF, realizada na França em 1991 e 1992, mostrou que entre 1139 franceses de 18 a 69 anos, 65% sofriam pelo menos ocasionalmente de EP, dos quais 11% frequentemente, dos quais 5% costumavam ter ejaculações. “Ante portas”. 

Com que idade ocorre a ejaculação precoce?

PE pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em homens jovens. Sua ocorrência está mais correlacionada com o caráter recente da experiência sexual (por exemplo, novo parceiro ou fazer amor de uma maneira ou em condições antes incomuns) do que na idade do homem. 

Quais são as consequências da ejaculação precoce?

Quando persiste, o PE pode degradar a função sexual do homem e do parceiro. Muitas vezes, o ejaculador prematuro se queixa de uma diminuição ou ausência de sensações de prazer no momento da ejaculação. Em alguns casos, pode ocorrer secundariamente dificuldades em manter a ereção e uma diminuição no desejo sexual: muitas vezes é porque o homem está tão preocupado em tentar controlar sua ejaculação que se impede de deixe ir para o prazer do ato sexual.

Muitas vezes os homens imaginam que a solução é reduzir o tempo gasto em preliminares: o resultado é que o parceiro não é estimulado o suficiente para alcançar um estado de excitação suficiente. O relatório pode então ser doloroso devido à falta de lubrificação: isso só pode aumentar a ansiedade e tornar o homem ejaculado ainda mais rápido. Ela também pode ter dificuldade em atingir o orgasmo, e isso reduzirá seu prazer. Finalmente, isso geralmente leva a menos sexo, o que também torna a ejaculação mais rápida. O homem e seu parceiro são assim capturados em um círculo vicioso que gradualmente piora seus problemas e degrada sua vida sexual. 

Quais são as causas do

A ejaculação precoce é muito raramente causada por um problema físico ou doença. A maioria dos homens tende a ejacular rapidamente nos primeiros relatos. Certas situações, criando uma tensão nervosa (falta de tempo, medo de ser surpreendido) impedem o relaxamento (por exemplo, ter apenas alguns minutos para um relacionamento com a namorada enquanto os pais estão fora, ou para ter nenhum outro lugar para fazer amor do que o banco de trás de um carro … etc.). Quando a experiência sexual aumenta, e quando o contexto em que alguém pode fazer amor nos faz sentir mais seguros, fica mais fácil aprender a controlar a ejaculação.

As causas mais comuns de falha no aprendizado no controle da ejaculação são, portanto, a falta de experiência e frequência de intercurso, o fato de que o ato sexual ocorre em más condições, o fato de ser sempre tenso e tenso, sem saber relaxar, falta de autoconfiança, fator de ansiedade, sentir-se culpado ou sentir-se um amante medíocre. 
Todos esses sentimentos negativos são reforçados com a repetição de falhas. Isso reforça ainda mais a ansiedade e a deterioração da situação psicológica e sexual. 

O medo do fracasso muitas vezes tende a acelerar a ejaculação.Qualquer observação feita pelo parceiro, às vezes sem a intenção de ferir, agrava ainda mais as coisas para o homem que se sente humilhado.